« Se préparer pour un marathon est une entreprise sérieuse qui nécessite un engagement physique et mental. Ainsi, afin de vous aider à vous aligner au départ du Marathon de Lyon en toute confiance, voici 10 conseils essentiels à prendre en compte.
D’abord, établissez un programme d’entraînement réaliste basé sur votre niveau de fitness actuel, vos objectifs et votre emploi du temps. Une bonne routine d’entraînement pour un marathon devrait comprendre à la fois des parcours longs pour augmenter votre endurance et des séances de course plus rapides pour améliorer votre vitesse.
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Deuxièmement, prêtez attention à votre alimentation. Votre corps a besoin d’une quantité suffisante de glucides pour le carburant et de protéines pour la récupération et la réparation musculaire pendant l’entraînement.
Troisièmement, assurez-vous de bien vous hydrater. C’est essentiel pour éviter les crampes, la fatigue et le risque de déshydratation.
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Quatrièmement, n’oubliez pas de vous reposer et de récupérer. Votre organisme a besoin de temps pour se réparer et s’adapter au stress imposé par l’entraînement marathon. »