Prendre soin de votre cœur est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé. Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, mais il existe des moyens de les prévenir.
Avant tout, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Les cardiologues recommandent des aliments naturellement faibles en graisses saturées, en cholestérol et en sodium. Les fruits et légumes, les céréales complètes et les protéines maigres sont des choix judicieux.
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Ensuite, l’exercice régulier contribue grandement à la santé cardiaque. Les experts suggèrent au moins 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice vigoureux par semaine.
Éviter le tabac est également crucial pour prévenir les maladies cardiaques. En fait, fumer est l’un des principaux facteurs de risque du développement de maladies cardiaques.
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Enfin, le contrôle régulier de votre santé est indispensable. La pression artérielle, le cholestérol et le sucre dans le sang devraient être vérifiés régulièrement.
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